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Dicas para receber o Verão em forma

O Verão ainda não chegou, mas já é a altura de começarmos a pensar em como retomar a boa forma para receber a estação mais quente do ano. Aqui ficam algumas dicas para anotar:

Beba muita água

  • É recomendado beber de 1,5 litros a 2 litros de água por dia para manter o corpo hidratado.

Aposte nas fibras

  • É essencial ter uma alimentação equilibrada. O segredo é apostar em alimentos que saciem a fome, essencialmente cereais como a aveia.

Pratique exercício físico

  • É fundamental praticar exercício físico diariamente. Aposte em caminhadas, corridas, dança ou alguma modalidade que goste.

Faça pequenas refeições ao longo do dia

  • O ideal é fazer várias refeições ao longo do dia, de 3 em 3 horas de modo a ter refeições mais equilibradas e acelerar o metabolismo.

Respeite as horas de sono

  • O descanso é fundamental para equilibrar os hormônios que controlam nosso metabolismo.

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